In primul rand, ar trebui sa luati in considerare consultarea medicului dumneavoastra. El va pot oferi indrumari sanatoase pentru pierderea in greutate in functie de starea dumneavoastra medicala si de varsta. Va pot recomanda, de asemenea, antrenamente adecvate si planul de dieta potrivit pentru dumneavoastra.
Daca este necesar, medicul dumneavoastra primar va poate trimite la un medic bariatric. Acesti medici sunt specializati in gestionarea greutatii si, de obicei, studiaza cauzele obezitatii si cum sa o previna. Ei va pot oferi informatii aprofundate despre cerintele dumneavoastra nutritionale si exercitii ideale.
Chirurgii bariatrici sunt profesionisti medicali care efectueaza interventii chirurgicale de slabire, cum ar fi bypassul gastric. Endoscopistii interventionali avansati sunt un subgrup de medici bariatri care va pot ajuta in pierderea in greutate prin proceduri precum un balon intragastric. Daca strategiile dvs. actuale de slabire nu au fost eficiente, va recomandam sa consultati un medic bariatric.
Deoarece mai multe afectiuni hormonale pot duce la obezitate, medicul dumneavoastra primar va poate trimite si la un endocrinolog inainte de a va trimite la un specialist in pierderea in greutate sau in a va recomanda dietetice.
Un program de gestionare a greutatii de propunere sa va ajute sa va indepliniti obiectivele scadere in greutate prin alegeri sanatoase, practice si realizabile, cum ar fi:
- Tratament comportamental concentrat pe consilierea stilului de viata. Veti invata obiceiuri alimentare sanatoase si modalitati inteligente de a va respecta planul de dieta si activitatile fizice. Este posibil sa fiti instruit sa pastrati inregistrari ale planului de dieta si antrenamentelor dvs. intr-un jurnal.
- Sfaturi pentru stilul de viata. despre afla informatii despre gestionarea somnului si a stresului si avantajele si dezavantajele utilizarii medicamentelor pentru slabire.
- Feedback-ul dieteticianului. Un dietetician va poate monitoriza pe calatorii dvs. de slabire si va poate oferi feedback.
- Obiective de pierdere in greutate. Veti avea obiectiv practice de scadere in greutate cu progres constant, in mod ideal, slabiti de una pana la doua kilograme pe saptamana. Este posibil sa slabesti mai repede in fazele initiale ale programului.
- Plan de dieta. Un plan de dieta cuprinzator va va ajuta sa va mentinem cresterea. Este posibil sa fiti instruit sa stabiliti obiective si sa va autoevaluati prin jurnalul alimentar, cu indrumarea medicului dumneavoastra.
Probabil va veti intalni cu medicul dumneavoastra primar sau cu dieteticianul in timpul primei intalniri. Ei vor incepe cu un formular cuprinzator de feedback privind istoricul dietei pentru a va evalua obiceiurile alimentare curente, istoricul de pierdere in greutate si comportamentul la exercitii fizice.
Ei va vor cere sa va inregistrati aportul zilnic de alimente tinand un jurnal alimentar. In plus, medicul dumneavoastra va va pregati pentru schimbarea sanatoasa si obiceiurile alimentare pentru a va ajuta sa reusiti.
Guvernele de stat, companiile farmaceutice si organizatiile nonprofit ofera programe de asistenta pentru a va ajuta sa va permiteti medicamente pentru slabit.
Va puteti califica pentru programul de asistenta medicala derulata de guvern. Aceste programe variaza de stat la stat si sunt cunoscute in general ca program de asistenta farmaceutica de stat (SPAP).
aplica online introducerea informatiilor despre starea dumneavoastra si despre medicamentele prescrise de medicul dumneavoastra. Compania va va evalua cererea, va revizuieste cerintele si va determina eligibilitatea pentru asistenta solicitata.
Doua exemple de organizatii nonprofit care va pot ajuta financiar sunt NeedyMeds si The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA). NeedyMeds are o baza de date care include programe de asistenta de stat, programe de asistenta pentru pacienti, ingrijire medicala economica sau gratuita si programe de reducere a medicamentelor.
WLSFA este alimentat de oameni care au suferit o interventie chirurgicala de slabire, profesionisti medicali si parteneri din industrie. Strang resurse si bani pentru a oferi sub forma de subventii medicale.
Urmati aceste sfaturi pentru a va respecta planul de dieta:
- Stabiliti obiective si asteptari realiste. Acest va va ajuta sa ramaneti pe drumul cel bun pe tot ceea ce ati calatorit. de pierdere in greutate.
- Evitati sa pastrati mancare nedorita in casa.
- Calatoreste cu gustari sanatoase. Gustarile bogate in proteine va pot ajuta sa va simtiti plini si sa va mentinati dieta echilibrata cand mancati sau masa completa.
- Mananca cu atentie. Fii atent la felul in care mancarea ta are gust, miros si se simte.
- Pastrati o evidenta a progresului dvs. Urmarea aportului alimentar si a rutinei de antrenament va poate ajuta sa ramana motivati. Intr-un studiu de trei luni, femeile cu obezitate au slabit de sase ori mai mult atunci cand au primit pedometre la plimbari pe distante lungi, comparativ cu cele care nu au folosit dispozitivul.
Urmatoarele strategii va pot ajuta sa va mentionati un nivel ridicat de motivatie:
- Gasi un partener. Este mai probabil sa faci exercitii in mod constant daca te antrenezi cu un partener. Un studiu a constatat ca persoanele supraponderale tind sa slabeasca mai mult daca petrec timp cu prietenii lor in forma.
- Exercitiu dimineata. Un studiu din 2017 a constatat ca oamenii de dimineata dezvolta mai usor de sanatos, deoarece nivelurile de cortizol sunt ridicate dimineata.
- Alege comoditatea. Daca o sala de sport este situata in apropierea casei tale, este mai probabil sa mergi in mod regulat. Si daca ai o banda de alergare, de exemplu, tine-o la primul etaj al casei tale, mai degraba decat la subsol.
Daca dieta si exercitiile nu reusesc sa va ofere sa doriti de slabire, medicul dumneavoastra va poate prescrie medicamente pentru slabire.
Administratia pentru Alimente si Medical (FDA) a aprobat urmatoarele medicamente:
- liraglutida (Saxenda)
- orlistat (Xenical)
- bupropion-naltrexona (Contrave)
- fentermina-topiramat (Qsymia)
Majoritatea medicamentelor de slabit eliberate pe baza de reteta functioneaza prin scaderea poftei de mancare sau prin cresterea senzatiei de satietate. Unii le fac pe amandoua. Exceptia este orlistatul, care actioneaza interferand cu absorbtia grasimilor.
Aceste medicamente pot avea efecte secundare usoare, cum ar fi diaree, constipatie si greata. Desi efectele secundare grave sunt rare, este important sa discutati anuntul despre aceste medicamente cu medicul dumneavoastra.
Uneori, s-ar putea sa va fie dificil sa va urmati planul de dieta sau rutina de antrenament in timpul calatoriei dvs. de slabire. Consilierii sau antrenorii pentru pierderea in greutate va pot sprijini in aceste perioade si va pot ajuta sa va atenuati frustrarile.
Gasirea unui consilier sau antrenor calificat va poate ajuta, de asemenea, sa va tina la raspundere si sa va ajute sa va atingeti obiectivele. Este important sa gasesti un antrenor care sa se potriveasca nevoilor tale si sa te ajute la reducerea oricarui stres in timpul calatoriei tale de slabire.
Probabil ca veti stabili obiective alimentare, obiective de activitate fizica si obiective comportamentale in programul dvs.
Obiectivele tale dietetice pot include consumul de alimente care numara caloriile, o dieta bogata in nutrienti si eliminarea alimentelor nesanatoase. stabil obiective de exercitii, decizi de cate ori veti merge la sala de sport sau la centrul de fitness sau cati pasi faceti in timpul plimbarilor zilnice.
Adoptarea comportamentului sanatos pentru a va face progresul in pierderea in greutate este esentiala. Obiectivele tale comportamentale pot include determinarea placerilor tale vinovate, a fi sincer cu privire la semnalele tale de plenitudine sau a avea portia potrivita.
Amintiti-va ca obiectivele dvs. ar trebui sa fie SMART, ceea ce inseamna ca ar trebui sa fie specifice, masurabile, realizabile, realiste si oportune. Daca strategia incorporezi aceste elemente in ta de stabilire a obiectivelor, vei avea un plan usor de realizat si practic. Aceste componente va pot ajuta sa slabiti si sa va mentineti pierderea in greutate.