O persoana pe care o iubesti ti-a gresit sau esti victima unei situatii inechitabile. Problema este ca nu poti ierta. A tine ranchiuna nu este bine si este, de asemenea, rau pentru sanatatea ta. Iata ce poti face pentru a depasi resentimentele si a trai in pace Iertarea nu este usoara, mai ales daca a fost o persoana draga care te-a ranit sau daca esti victima unei situatii inechitabile. Uneori, durerea si resentimentele sunt atat de puternice incat te impiedica sa mergi inainte si sa traiesti in pace. Unii oameni, prin urmare, sunt mai predispusi sa pastreze ranchiuna pentru ca au o personalitate mai mandra, sensibila sau razbunatoare. Sau pentru ca au suferit traume sau nedreptate in trecut, ceea ce le-a subminat increderea si stima de sine.
Totusi, a tine o ranchiuna nu este bine pentru nimeni, nici pentru cel care o simte, nici pentru cel care o primeste. Furia si resentimentele sunt emotii negative care pot avea efecte daunatoare asupra sanatatii noastre fizice si mentale. De fapt, potrivit unor studii, aceste emotii pot creste riscul de boli cardiovasculare , hipertensiune arteriala, depresie , anxietate si tulburari de somn . Mai mult, resentimentele ne pot ruina relatiile cu ceilalti, facandu-ne mai neincrezatori, suspiciosi si izolati.
De ce este important sa inveti sa ierti?
Din acest motiv, este important sa invatam sa iertam, nu doar pentru a face pace cu cei care ne-au ranit, ci si pentru a face pace cu noi insine . Iertarea inseamna a renunta la trecut, a accepta ceea ce s-a intamplat si a privi viitorul cu speranta si optimism.
Nu inseamna a uita, a justifica sau a minimiza raul suferit, ci a recunoaste valoarea si demnitatea fiecarei persoane, inclusiv a noastra. Mai mult, nu inseamna nici macar sa restabilim automat relatia cu cei care ne-au ranit, ci sa ne deschidem catre posibilitatea reconcilierii, daca exista conditiile pentru aceasta.
Iertarea nu este usoara, dar este posibila. Si mai presus de toate, este eliberator . Ne permite sa ne vindecam ranile, sa recastigam controlul asupra vietii noastre si sa ne deschidem catre noi oportunitati de fericire si crestere. Este un dar pe care ni-l facem noua insine si altora si care ne face mai buni. Dar cum ierti? Nu exista o reteta magica, dar iata cateva sfaturi.
Intelegeti-va emotiile
Primul pas catre iertare este sa recunosti si sa accepti emotiile tale negative , fara a le nega sau reprima. Fii sincer cu tine insuti si incearca sa intelegi de ce te simti ranit, furios sau dezamagit. Scrieti intr-un jurnal sau discutati cu o persoana de incredere despre cum va simtiti si despre ce vi s-a intamplat. Important este sa nu lasi emotiile negative sa se acumuleze in tine, ci sa gasesti o modalitate de a scapa de ele.
Invata sa ierti: pune-te in locul celorlalti
Incercati sa intelegeti motivatiile si circumstantele care l-au impins pe cealalta persoana sa se comporte intr-un mod gresit. Aceasta nu inseamna sa o justificati sau sa o scuzati, ci sa incercati sa aveti o viziune mai larga si mai obiectiva asupra situatiei.
Poate ca a actionat din ignoranta, frica, slabiciune, stres sau pentru ca el insusi suferise rani. Acest lucru va poate ajuta sa simtiti o oarecare compasiune si intelegere fata de ea si sa reduceti resentimentele.
Iarta-te
Uneori, resentimentul pe care il simtim fata de ceilalti ascunde de fapt un resentiment fata de noi insine , pentru ca le-am lasat sa ne raneasca, pentru ca am gresit sau pentru ca nu am reactionat asa cum ne-am fi dorit. Din acest motiv, inainte de a-i ierta pe ceilalti, trebuie sa ne iertam pe noi insine, acceptandu-ne limitele, greselile si fragilitatile noastre.
De asemenea, trebuie sa ne recunoastem meritele, calitatile si succesele noastre si sa ne pretuim stima de sine si dragostea pentru noi insine.
Sa inveti sa ierti: fa primul pas
Daca vrei sa ierti pe cineva, trebuie sa fii dispus sa faci primul pas, fara a astepta ca celalalt sa-si ceara scuze sau sa se schimbe. Poti sa contactezi cealalta persoana, daca este posibil, si sa-ti comunici dorinta de a o ierta si de a repara relatia daca merita.
Daca persoana care te-a ranit nu este disponibila sau nu mai este prezenta, poti totusi sa o ierti in inima ta si sa-i urezi bine. Acest lucru va va ajuta sa inchideti cercul si sa va simtiti mai usor.
Cultivati iertarea
Iertarea nu este un act unic, ci un proces care necesita timp, rabdare si consecventa. Din acest motiv, trebuie sa cultivam iertarea in fiecare zi, amintindu-ne motivele pentru care am ales sa iertam si beneficiile pe care le-am castigat din aceasta.
De asemenea, trebuie sa evitam sa dam vina pe celalalt pentru raul pe care l-au suferit sau sa ne oprim asupra trecutului. In schimb, trebuie sa ne concentram pe prezent si pe viitor si sa incercam sa traim cu recunostinta, generozitate si incredere.
