Descurajarea este o experienta foarte umana pe care o simtim atunci cand avem un nivel de energie mai scazut decat de obicei, suntem mai apatici si nemotivati sa facem lucruri.
Poate fi cauzata de diferite motive precum: tristete, singuratate, oboseala sau vesti proaste. De asemenea, poate fi legat de gandirea negativa, deoarece modul in care oamenii gandesc influenteaza felul in care se simt la randul lor.
Unele ganduri negative sunt legate de depresie si mila.
Ai avut vreodata momente in viata ta in care vrei sa arunci prosopul si sa abandonezi totul?
Daca iti lipseste acel spirit infloritor pe care la un moment dat ai stiut sa-l ai si se pare ca ai fost fara forta, poate ca motivul este excesul de ganduri de natura depresiva.
De la descurajare la depresie exista un singur pas si trebuie sa fim atenti cu el. Dar nu e nevoie sa disperi, totul are o solutie, sau macar o modalitate de a te simti mai bine.
In acele zile dificile, aceste sfaturi sunt ideale pentru a fi puse in practica.
Mergi la o plimbare.
Aerul liber si proaspat este foarte bun pentru organism, a simti din cand in cand soarele pe piele nu este deloc rau.
Facand o plimbare cel putin o data pe saptamana in parc sau doar sa te plimbi cateva strazi dupa munca si sa te uiti la diferite lucruri poate ajuta la distrugerea dispozitiei.
O plimbare va va permite, chiar si intr-un mod minim, sa va schimbati perspectiva asupra vietii. Ridica-te si misca-te, uneori corpul tau oboseste, sufera de stres si provoaca o stare de spirit scazuta.2- Danseaza pe cantecul tau preferat.
Practicati o activitate fizica, cea care va place cel mai mult. Exercitiile fizice sunt de mare ajutor in reducerea tensiunii nervoase si a depresiei.
Exercitiul de dans combate depresia si ridica starea de spirit. Daca te simti dezamagit, incearca sa asculti muzica distractiva si sa dansezi cel putin 20 de minute pe zi. De asemenea, elibereaza endorfine care va ofera placere si bunastare.
Trecerea in ritmul cantecului preferat iti va limpezi mintea si in timp ce te distrezi putin cate putin, starea ta de spirit se va schimba.
Fa o baie relaxanta.
Daca te afli in acele zile in care nimic nu te motiveaza, cel mai bun lucru pe care il poti face este sa faci o baie relaxanta. Daca se poate, mergi la un spa unde se fac cu aroma si in totala singuratate ca sa nu te deranjeze.
Daca nu va puteti permite asta, atunci intr-o cada cu apa calduta si putin ulei aromat sau gel de dus va fi perfect.
Dar daca nici acest lucru nu este posibil, un dus bun cu multa spuma este la fel de relaxant, doar fa-ti timp si ia cat vrei. Baia ajuta la recuperarea energiei si te va face sa te simti mult mai bine.
Vorbeste cu cineva.
Daca incerci sa-ti schimbi atitudinea deprimata si descurajata, atunci trebuie sa te inconjori de oameni care exprima pozitivitate si incurajare in viata ta.
Petrece timp cu prietenii care te sustin, care nu te vor ghici pentru ca incearca sa-ti schimbe atitudinea sau sa-ti atinga obiectivele.
Evita mai ales oamenii negativi care iti subjugeaza obiectivele si incearca sa te doboare.
A avea prieteni sau oameni cu care sa impartasim genereaza o bunastare deplina in viata noastra. Persoanele deprimate se izoleaza si se concentreaza asupra unei situatii periculoase care ii va trage intr-o stare generala de rau.
Fiinta umana este un animal social, asa ca are nevoie de egalii sai pentru a se simti implinit.5- Bea apa.
Bea un pahar plin de apa ca obicei in fiecare zi. Veti observa diferenta.
Este necesar sa fii hidratat corespunzator si te va ajuta sa iti limpezesti putin mintea si sa te impiedice sa te simti dezamagit.
Apa da energie organismului, elibereaza impuritatile si amelioreaza tot felul de disconfort.
Mananca ce iti place cel mai mult.
Viata este sa o traim si nu ne putem lipsi de unele gusturi, iar daca printre ele exista unul la fel de simplu precum sa doresti sa savurezi putin dintr-un fel de mancare delicioasa, nu este un lucru rau.
Uita de diete stricte, fara calorii, rasfata-te in acele zile in care te simti descurajat si bucura-te de el dar cu masura.
Savurand una sau doua bucati de ciocolata buna nu raneste nimanui. In plus, ciocolata da energie si stimuleaza secretia de endorfine in organism.
Pe masura ce savurati fiecare muscatura, veti simti o mare satisfactie si fericire.
Bucurati-va de lucrurile mici din viata.
Cat timp a trecut de cand nu ai grija de gradina ta? Cat timp a trecut de cand ai facut o plimbare si ai privit un apus de soare? Acele mici detalii sunt mici placeri in viata, dar ne ofera atat de multa liniste si fericire, chiar daca nu pare.
Mergeti la filme, la cumparaturi sau la una dintre cafenelele preferate. Facand aceste activitati in mod frecvent creste fericirea si reduce depresia.
Daca va simtiti trist si deprimat mai mult decat de obicei, este posibil ca depresia sa se inrautateasca. Daca aceste sfaturi nu functioneaza pentru dvs., atunci nu va fie teama sa cautati ajutor profesional.
