Dispozitivele mobile au devenit o extensie a corpului nostru, devenind o parte fundamentala a vietii de zi cu zi. La serviciu, la studii sau pentru divertisment, exista intotdeauna un smartphone prezent. Acum, problema nu este in importanta sau chiar dependenta pe care o avem de dispozitivul nostru mobil, ci in comportamentele sau obiceiurile negative pe care le dezvoltam cu acesta.
Am putea aminti sute de practici proaste sau obiceiuri conexe , totusi, dorim sa ne concentram pe una foarte specifica care genereaza multa confuzie in randul oamenilor: dormitul cu telefonul mobil langa cap sau in pat .
Cu siguranta te identifici cu aceasta scena, pentru ca tuturor ni se intampla sa adormim cu mobilul langa noi, sub perna sau pe noptiera. Dar este cu adevarat daunator sanatatii noastre ? Si daca da, cum ne afecteaza? Mai jos, raspundem la aceste intrebari.
Dormitul cu telefonul mobil in pat sau langa cap este daunator sanatatii?
Este obisnuit sa cititi sau sa auziti ca undele electromagnetice emise de smartphone-uri sunt foarte daunatoare sanatatii . Pe baza acestei afirmatii, am crede ca a dormi cu telefonul mobil langa cap sau langa noi este foarte periculos.
Cert este ca pana in prezent nu exista dovezi medicale care sa demonstreze acest lucru, este de asa natura incat Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) continua sa efectueze teste si studii care certifica sau infirma afirmatia mentionata. Vrei sa spui ca ceea ce se spune despre undele electromagnetice este fals? Deloc.
A avea telefonul mobil foarte aproape dauneaza sanatatii?
Cu siguranta, la fel ca orice tip de valuri similare, exista o mare probabilitate de deteriorare daca sunt expuse in concentratie mare si pentru o perioada prelungita de timp. Chiar si asa, nu s-a dovedit ca acest lucru se intampla cu telefoanele mobile.
Cu toate acestea, exista o consecinta cu mare valabilitate si care este, fara indoiala, mai frecventa decat ne imaginam. Este vorba despre „vamping” si, desi se pare ca ne referim la un film cu vampiri din anii 80 , nu este deloc intentia noastra.
Ce este vampirul?
Vampingul este un fenomen care este generat prin scurtarea orelor de somn din cauza expunerii la ecrane sau echipamente electronice (in special lumina albastra) inainte de culcare. Desi este considerat un comportament preponderent al copiilor si adolescentilor, exista tot mai multe cazuri la adulti.
Dupa cum am mentionat, a devenit normal sa ne verificam telefonul mobil inainte de a merge la culcare, fie sa raspundem la un mesaj, la un e-mail, sa vizionam videoclipuri, jocuri video etc.
Cum ne afecteaza vampirul corpul?
Cand corpul nostru incepe pregatirea pentru a merge la culcare, el secreta melatonina, un hormon responsabil cu reglarea ciclurilor de zi si de noapte din corpul nostru. Adica cea care ne ajuta sa adormim .
Cand ne aflam intr-un mediu intunecat fara ecrane , nivelurile de productie ale acestui hormon sunt mai mari, deoarece organismul intelege ca este noapte si este timpul sa se odihneasca.
Vampingul este unul dintre principalii dusmani ai melatoninei si, prin urmare, afecteaza calitatea somnului. Acest lucru se datoreaza luminii albastre emise de ecrane, care este perceputa de corpul nostru ca lumina naturala, inhiband secretia acestui hormon.
Acestea fiind spuse, efectele negative sunt demonstrate de prezenta insomniei, epuizarii, iritatiei, dispozitiei proaste si a apetitului crescut , in principal pentru alimentele bogate in zahar, grasimi si calorii.
Chiar si asa, nu va speriati, este posibil sa inversati toate aceste probleme fara prea multe complicatii , doar aveti o relatie de utilizare mai constienta cu mobilul dvs. pentru a incepe sa vedeti rezultate pozitive.
Cum sa reduceti efectele negative asupra sanatatii ale vampingului
O practica excelenta care va ajuta sa preveniti aceste probleme este sa stati departe de ecrane si dispozitive electronice cu cel putin 2 ore inainte de a merge la culcare, astfel incat lumina albastra sa nu afecteze productia de melatonina din organism.
De asemenea, este recomandat sa nu dormi cu smartphone-ul in pat sau pe noptiera , nu din cauza undelor electromagnetice, ci din cauza tentatiei de a-l folosi. Avand-o la indemana noastra, exista o mare tentatie de a dori sa raspundem la o notificare, sa facem o interogare sau sa o folosim in orice scop fara a fi nevoie.
Pe scurt, cel mai important lucru este sa lucrezi intotdeauna cu constientizarea mobilului, sa respecti orele de somn si sa eviti sa fii sclavul tehnologiei, cel putin atunci cand este timpul sa dormi. Incearca aceste sfaturi si vei vedea cum se va schimba calitatea somnului , sanatatea si vei avea zile mai productive.
