Cu totii, cel putin o data in viata, am experimentat sentimente de inadecvare si inferioritate . Ele fac parte din experienta noastra zilnica si ne influenteaza viata si zilele intr-un mod mai mult sau mai putin incisiv. Oamenii care nu au chef si trec prin asta sunt adesea blocati si inerti, prea speriati ca sa se gandeasca macar sa faca ceva. Ei se trezesc adesea la mila propriilor frici si anxietati. Ei cred ca nu sunt capabili sa faca fata sarcinilor vietii si ca nu au resursele necesare pentru a depasi cu succes dificultatile. Deci, ce putem face pentru a face fata unui complex de inferioritate?
Ce este un complex de inferioritate?
Cand o persoana sufera de un complex de inferioritate , de obicei simte ca ceilalti sunt mai buni, ca se simte mai implinit sau chiar ca este mai atractiv si mai fericit. De fapt, oamenii se lupta cronic sa se simta confortabil in viata lor. In schimb, ei simt ca ceilalti sunt mai buni sau superiori, ceea ce provoaca multe ganduri negative despre ei insisi.
Un complex de inferioritate nu este un diagnostic oficial de sanatate mintala sau o tulburare, totusi, gandirea in acest fel inrautateste bunastarea oamenilor. In multe cazuri, simptomele pe termen lung ale acestor tipuri de ganduri includ lipsa increderii si a stimei de sine care poate ajunge sa ne afecteze viata in multe feluri.
Care sunt semnele unui complex de inferioritate?
Majoritatea persoanelor care traiesc cu un complex de inferioritate pot prezenta simptome diferite. De fapt, ei depasesc sentimentele de stima de sine scazuta sau ingrijorarea cu privire la abilitatile cuiva. Unele dintre semnele pe care oamenii le pot arata cu acest lucru sunt urmatoarele:
- Sentiment de nesiguranta: Desi este normal sa te simti nesigur uneori, oamenii care sufera de un sentiment de inferioritate il experimenteaza de obicei in mod constant. Nesiguranta poate ajunge sa ii determine pe acesti oameni sa nu se confrunte cu anumite situatii din cauza acestui sentiment.
- Singuratate si izolare: diverse cercetari sugereaza ca oamenii cu un complex de inferioritate se simt mai singuri, in ciuda faptului ca sunt insotiti de cei dragi. In multe cazuri, aceste sentimente ii pot determina sa se izoleze si sa nu paraseasca zona lor de confort.
- Autocritica: cu totii ne putem bate joc de noi insine sau putem critica unele aspecte, dar atunci cand acesta este un comportament foarte frecvent, poate indica faptul ca avem de-a face cu cineva care poate suferi de un sentiment de inferioritate. Critica constanta, sub orice forma, poate fi o modalitate de a masca stima de sine scazuta.
- Dificultate in acceptarea laudelor: Acceptarea laudelor sau a comentariilor pozitive poate fi dificila pentru persoanele care sufera de o stima de sine scazuta sau care se simt inferiori celorlalti. De fapt, este normal ca ei sa creada ca aceste laude pot fi false sau chiar atribuite altor factori.
- Insomnie: Studiile leaga, de asemenea, complexul de inferioritate cu dificultati sau probleme de somn. Cercetatorii au descoperit ca stima de sine scazuta a fost asociata cu niveluri mai ridicate de insomnie.
- Perfectionismul: in multe cazuri, perfectionismul, pe langa faptul ca este legat de ambitie, se poate dovedi si o trasatura dezadaptativa rezultata din sentimentele de inferioritate. Pe de o parte, legatura dintre stima de sine si perfectionism este pozitiva, deoarece este benefic pentru oameni sa se straduiasca sa fie mai buni. Dimpotriva, atunci cand o persoana este prea perfectionista, poate ajunge sa-si vada stima de sine deteriorata.
Acestea sunt cateva dintre semnele care pot indica faptul ca o persoana sufera de un complex de inferioritate . Chiar si in cazuri extreme, aceste nesigurante pot determina o persoana sa actioneze dintr-o pozitie de superioritate.
Care sunt cauzele unui complex de inferioritate?
Nu exista o singura cauza specifica care sa poata fi legata de acest sentiment de inferioritate . Chiar si asa, exista mai multe cauze comune care pot determina oamenii sa sufere de aceasta:
- Trauma
- Depresie si vorbire de sine negativa
- Genetica, avand parinti sau membri ai familiei cu afectiuni de sanatate mintala asociate
- Tulburare de personalitate evitanta
- Tulburare de personalitate borderline
Unele studii sugereaza, de asemenea, ca sentimentele de inferioritate se pot datora stilului parental din timpul copilariei. Adica copiii tratati cu indiferenta pot dezvolta acest tip de complex.
Cum sa faci fata sentimentelor de inferioritate?
Cel mai bun mod de a face fata unui complex de inferioritate este sa vorbesti cu un psiholog cu experienta, care te poate ajuta sa castigi incredere si stima de sine. Tinand cont de acest lucru, va recomandam urmatoarele:
- Scrieti un jurnal: Scrierea sentimentelor ne poate ajuta sa ne confruntam cu problemele si, mai ales, sa analizam in ce situatii ne simtim rau si de ce.
- Practicati afirmatiile pozitive: este bine dovedit ca afirmatiile pozitive ne pot ajuta sa ne crestem stima de sine si increderea in sine. Reafirmarea acestor ganduri ne poate ajuta sa ne incepem zilele mai bine si, mai ales, sa avem mai mult curaj atunci cand ne confruntam cu anumite ocazii.
- Inconjurati-va de oameni pozitivi: daca aveti probleme de inferioritate, este important sa intelegeti ce oameni din jurul vostru merita pastrati. In aceste cazuri este important sa te inconjori de oameni care contribuie cu adevarat la tine si te fac sa te simti mai bine.
- Mergeti la terapie: daca simtiti ca nu puteti face fata acestor sentimente, este important sa consultati imediat un psiholog profesionist. Acest specialist va va ajuta sa intelegeti de unde vin aceste ganduri si cum sa le depasiti.
Sunt multi oameni care s-ar putea lupta si se confrunta cu un complex de inferioritate . Dar, in multe cazuri, pot parea ganduri greu de infruntat sau de depasit din cauza a tot ceea ce presupun. Din acest motiv, este important sa lucrati la el cat mai curand posibil.
