Unele remedii de casa care ajuta la scaderea imediata a tensiunii arteriale sunt sa va puneti picioarele intr-un lighean cu apa calda timp de cateva minute, sa faceti exercitii de respiratie profunda si sa beti ceai de musetel, de exemplu. Pe langa acestea, mai exista si alte remedii de casa, precum apa de usturoi sau de canar sau ceaiul din flori de Jamaica, care trebuie incorporate in alimentatie si in rutina zilnica pentru ca, pe termen lung, sa exercite un efect hipotensiv.
Desi aceste remedii la domiciliu sunt utile pentru a completa tratamentul pentru hipertensiune arteriala, ele trebuie luate numai sub cunostintele medicului cardiolog, deoarece nu inlocuiesc tratamentul prescris de medic si ar putea interactiona cu medicamentele pentru hipertensiune arteriala. Vedeti ce sa faceti cand tensiunea arteriala creste.
Unele remedii de casa pentru a scadea imediat tensiunea arteriala ridicata sunt:
1. Scufundati picioarele in apa calda
Cufundarea picioarelor in apa calda este o tehnica de relaxare care stimuleaza creierul, determinand eliberarea de endorfine care ajuta la relaxarea vaselor de sange si la scaderea tensiunii arteriale.
Pentru a efectua aceasta terapie, trebuie doar sa puneti apa calda intr-un lighean si sa va scufundati picioarele timp de cel putin 15 minute.
2. Respirati adanc
Respiratia adanc de mai multe ori ajuta la relaxare si reduce stresul, ajutand la scaderea tensiunii arteriale. Pentru exercitiu, este necesar sa inspirati profund, sa va tineti respiratia timp de 2 secunde si sa expirati incet si poate fi repetat de cate ori este necesar.
Aceasta practica poate fi folosita nu numai pentru a scadea tensiunea arteriala imediat, dar poate fi practicata si de doua ori pe zi pentru a ajuta la mentinerea acesteia.
3. Bea ceai de musetel
Musetelul are proprietati relaxante care ajuta la calmare, datorita faptului ca are un tip de flavonoid numit apigenina, un compus bioactiv care actioneaza asupra sistemului nervos central, promovand un efect calmant si sedativ.
In plus, exercita si efect diuretic si ofera flavonoide care favorizeaza elasticitatea si sanatatea arterelor, imbunatatind circulatia sangelui, ceea ce ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
Ingrediente:
- 0,5 pana la 4 g de flori uscate de musetel;
- 150 ml apa clocotita.
Mod de pregatire:
Pentru a face ceai de musetel, adaugati pur si simplu florile in apa clocotita. Acoperiti si lasati sa se odihneasca 4 sau 5 minute. In cele din urma, strecoara si bea pana la 4 cani de ceai de musetel pe zi.
Remedii acasa pe termen lung
Unele remedii de casa pentru scaderea tensiunii arteriale care ar trebui folosite in mod regulat sunt:
1. Apa cu usturoi
Consumul de apa cu usturoi este o modalitate excelenta de reglare a tensiunii arteriale deoarece stimuleaza productia de oxid nitric, care este un gaz cu o puternica actiune vasodilatatoare, care faciliteaza circulatia sangelui si reduce presiunea asupra inimii.
In plus, usturoiul este un aliat excelent pentru mentinerea sanatatii cardiovasculare a oricarei persoane, intrucat are proprietati incredibile antioxidante si de protectie a vaselor de sange care previn aparitia unor probleme precum ateroscleroza.
O modalitate excelenta de a consuma usturoi este sa bei apa cu aroma de usturoi sau capsulele acesteia pe tot parcursul zilei.
Ingrediente:
- 1 catel de usturoi crud, curatat si zdrobit;
- 100 ml apa.
Mod de pregatire:
Puneti catelul de usturoi intr-un pahar cu apa si lasati-l sa stea timp de 6 pana la 8 ore (in timp ce dormiti, de exemplu) si beti aceasta apa pe stomacul gol a doua zi dimineata sau pregatiti un litru de apa cu usturoi si beti pe tot parcursul . a zilei.
Pe langa aceasta apa, usturoiul poate fi ingerat in timpul zilei cu alimente, facandu-l mai usor de ingerat decat apa. Un sfat bun este sa adaugati cativa catei de usturoi in uleiul de masline. In acest fel, ori de cate ori vei folosi acest ulei, pe langa consumul de grasime buna, vei profita si de proprietatile usturoiului. Aflati care sunt beneficiile pentru sanatate ale usturoiului.
2. Suc de lamaie
Un bun remediu casnic pentru controlul hipertensiunii arteriale este sa bei limonada amestecata cu apa de cocos, deoarece acest suc are proprietati diuretice care ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
Ingrediente:
- 3 lamai;
- 200 ml apa de cocos.
Mod de pregatire:
Se amesteca foarte bine ingredientele si apoi se bea. Luati 1 data pe zi.
3. Ceai din seminte de pasari
Un bun remediu casnic pentru hipertensiunea arteriala este sa mananci seminte de pasari, sa prepari apa de seminte de pasari sau sa faci o infuzie, deoarece este un aliment bogat in antioxidanti si alte componente care au proprietati vasodilatatoare, ajutand la scaderea tensiunii arteriale.
Ingrediente:
- 1 lingura de seminte de canar;
- 1 baton de scortisoara;
- 500 ml apa.
Mod de pregatire:
Pune ingredientele intr-o oala si lasa sa fiarba 5 minute. Acoperiti oala si lasati-o sa se odihneasca aproximativ 10 minute, apoi strecurati si beti dupa aceea. Beti 2 sau 3 cani din acest ceai pe zi.
4. Suc de afine
Pe langa faptul ca sunt o sursa excelenta de antioxidanti, lupta impotriva bolilor precum cancerul si previne imbatranirea prematura, afinele ajuta si la scaderea tensiunii arteriale, mai ales atunci cand sunt consumate zilnic. Aflati mai multe despre beneficiile afinelor.
La fel, actiunea sa pare sa fie mai vizibila la persoanele cu risc cardiovascular ridicat, precum persoanele obeze sau cele cu sindrom metabolic, putand fi folosita ca tratament complementar indicat de medic.
Ingrediente:
- 1 cana afine;
- ½ pahar cu apa;
- Suc de ½ lamaie.
Mod de pregatire:
Amesteca toate ingredientele pana obtii un amestec omogen. Acest suc trebuie consumat de 1 sau 2 ori pe zi.
5. Ceai de flori jamaican
Floarea Jamaica, cunoscuta si sub numele de hibiscus, este o planta care este utilizata pe scara larga in timpul procesului de pierdere in greutate. Cu toate acestea, are si alte efecte importante, precum reducerea tensiunii arteriale, deoarece este bogat in antociani, care sunt flavonoide care ajuta la reglarea tensiunii.
Cu toate acestea, pentru cele mai bune rezultate, ar trebui sa folositi calicii din flori mai inchise la culoare. Calicii sunt structurile care leaga coada florii de petale. Cu cat florile sunt mai intunecate, cu atat este mai mare cantitatea de antociani si cu atat efectul lor asupra scaderii tensiunii arteriale este mai mare.
Ingrediente:
- 1 sau 2 g floare de Jamaica uscata;
- 1 cana de apa clocotita.
Mod de pregatire:
Puneti caliciul uscat al florii Jamaica in interiorul cupei si lasati-l sa se odihneasca timp de 5 pana la 10 minute. Apoi, se strecoara si se bea de 1 sau 2 ori pe zi, mentinand cel putin 8 ore de interval intre o cana si alta.
Desi inca nu exista studii care sa demonstreze acest lucru, este posibil ca hibiscusul sa fie toxic peste doza zilnica de 6 grame, motiv pentru care este indicat sa nu se mareasca doza indicata.
Ceaiul de flori jamaican poate avea un gust destul de amar, asa ca, daca este necesar, puteti adauga o lingura mica de stevie sau miere pentru a-l indulci. Vedeti si alte beneficii ale florii Jamaica.
6. Ciocolata
Ciocolata ajuta la scaderea tensiunii arteriale si la imbunatatirea circulatiei sangelui, deoarece produce oxid nitric, care este un gaz care ajuta la relaxarea arterelor. De preferat, ar trebui sa optati pentru ciocolata amara sau neagra, care are o concentratie mai mare de cacao, oferind aceste beneficii.
Pentru a obtine aceste proprietati, este suficient sa consumati unul sau doua patrate de ciocolata neagra sau pe jumatate neagra pe zi, adica aproximativ 6 g sau 12 g. Aflati mai multe beneficii ale ciocolatei.
7. Ceai de coada-calului
Ceaiul de coada-calului este un excelent diuretic natural care creste productia de urina si eliminarea excesului de lichide din organism. Prin urmare, este un bun aliat pentru a reduce tensiunea arteriala la persoanele care sufera de retentie de lichide, deoarece excesul de apa din organism provoaca mai mult stres asupra inimii, agravand cazurile de hipertensiune arteriala.
Cu toate acestea, acest ceai trebuie folosit doar ocazional atunci cand este dificil de controlat presiunea prin alte metode si exista multa retentie de lichide. Din acest motiv, acest ceai nu trebuie consumat mai mult de 1 saptamana o data, deoarece determina si eliminarea unor minerale importante prin urina. Aflati mai multe despre coada calului si pentru ce este.
Ingrediente:
- 2 sau 3 linguri de frunze uscate de coada-calului;
- 500 ml apa clocotita.
Mod de pregatire:
Puneti frunzele de coada-calului in apa clocotita si lasati sa stea timp de 5 pana la 10 minute. Apoi se strecoara si se bea cald. Acest ceai poate fi consumat de 2 sau 3 ori pe zi.
8. Smoothie cu banane si avocado
Avocado si banana sunt doua fructe cu un continut ridicat de potasiu si magneziu, minerale importante care contribuie la reducerea tensiunii arteriale, deoarece potasiul favorizeaza eliminarea sodiului prin urina, iar magneziul ajuta la cresterea productiei de oxid nitric, un compus care ajuta la relaxarea vaselor de sange. .
Ingrediente:
- 1 pahar de iaurt natural;
- 1 banana;
- ½ avocado copt.
Mod de pregatire:
Amestecati iaurtul, banana si avocado intr-un blender, indulciti cu o lingurita de miere daca doriti, apoi beti. Optional, se poate adauga gheata inainte de a amesteca amestecul.
9. Ceai de valeriana
Radacinile de valeriana contin proprietati excelente de calmare si relaxare care ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui. Pe langa aceasta, pentru ca este calmanta si actioneaza direct asupra neurotransmitatorului GABA, valeriana poate fi folosita in special la persoanele care au crize de anxietate frecvente, care pot determina cresterea tensiunii arteriale.
Ingrediente:
- 5 g radacina de valeriana;
- 1 cana de apa clocotita.
Mod de pregatire:
Puneti radacina de valeriana in cana cu apa clocotita si lasati-o sa stea timp de 5 pana la 10 minute. Apoi, strecoara si bea de 2 sau 3 ori pe zi. La unele persoane, acest ceai poate provoca somnolenta in timpul zilei, iar in aceste cazuri trebuie folosit doar inainte de a merge la culcare.
10. Ceai din frunze de maslin
Frunzele de maslin sunt unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru hipertensiune arteriala deoarece, prin actiunea polifenolilor lor, reusesc sa regleze tensiunea arteriala si sa o reduca, fara a provoca riscul de hipotensiune arteriala, chiar daca au fost consumate in exces.
In plus, ele provoaca si un usor efect calmant si relaxant care ajuta la controlul simptomelor la persoanele care sufera de anxietate constanta.
Ingrediente:
- 2 sau 3 linguri de frunze de maslin uscate;
- 500 ml apa clocotita.
Mod de pregatire:
Puneti frunzele de masline in apa clocotita, lasand-o sa stea timp de 5 pana la 10 minute. Apoi, strecoara si bea 3 sau 4 cani calde pe tot parcursul zilei.
In afara de ceai, exista si extractul de frunze de maslin, care poate fi achizitionat din magazinele de produse naturiste sub forma de capsule, care pot fi consumate in doza de 500 mg, de 2 ori pe zi, dupa mese. Aflati despre alte beneficii ale frunzelor de maslin.
11. Apa cu fulgi de ovaz
Ovazul are unii compusi cu proprietati antioxidante, precum ventasantramidele, care ajuta la reducerea stresului oxidativ si la cresterea productiei de oxid nitric, un compus care ajuta la relaxarea peretilor vaselor de sange, imbunatateste circulatia si promoveaza reducerea tensiunii arteriale.
Ingrediente:
- 2 linguri de tarate de ovaz;
- 1 litru de apa.
Mod de reparare:
Amestecati ovazul impreuna cu apa pana cand amestecul este omogen. De asemenea, puteti adauga scortisoara sau suc de lamaie pentru aroma. Se recomanda sa bei dimineata pe stomacul gol si inainte de fiecare masa.
12. Telina si suc de portocale
Sucul de telina, cunoscut si sub denumirea de telina spaniola sau telina, ajuta la reducerea tensiunii arteriale, deoarece are proprietati vasodilatatoare. La fel, portocala este un fruct cu un excelent aport de potasiu, un mineral care favorizeaza expulzarea sodiului din organism prin urina.
Ingrediente:
- 3 batoane de telina Spania;
- 3 portocale.
Mod de reparare:
Amesteca toate ingredientele si bea foarte rece.
13. Vin rosu
Vinul este bogat in polifenoli, compusi antioxidanti care ajuta la scaderea tensiunii arteriale prin relaxarea vaselor de sange. Pentru a obtine acest beneficiu, trebuie sa consumati in mod regulat vin rosu, si este recomandat sa consumati 1 sau 2 pahare de 125 ml pe zi.
Sucul de struguri are si beneficii pentru sanatate; Totusi, alcoolul prezent in vin creste absorbtia compusilor benefici ai acestui fruct, pe langa faptul ca polifenolii sunt mai concentrati. Aflati mai multe beneficii pentru sanatate ale vinului rosu.
14. Ceai de turmeric
Deoarece contine curcumina, o substanta cu actiune antioxidanta puternica, turmericul ajuta la combaterea radicalilor liberi, imbunatatind functiile vaselor de sange, ceea ce favorizeaza relaxarea arterelor si scade tensiunea arteriala.
Ingrediente:
- 1 lingurita pudra de turmeric;
- 150 ml apa clocotita.
Mod de pregatire:
Pune turmericul in apa clocotita si lasa-l sa stea aproximativ 10 pana la 15 minute. Apoi, lasati-l sa se raceasca si beti pana la 3 cani pe zi intre mese.
15. Suc de rodie
Antioxidantii prezenti in rodie favorizeaza relaxarea vaselor de sange si faciliteaza circulatia sangelui, ajutand la prevenirea hipertensiunii arteriale. Studiile arata ca consumul unui pahar de suc de rodie timp de cel putin 14 zile poate scadea hipertensiunea arteriala la persoanele hipertensive[1].
Ingrediente:
- 1 grenada;
- 1 cana de apa.
Mod de pregatire:
Taiati rodia si indepartati-i semintele, amestecati-le cu cana cu apa pana cand toate semintele sunt rupte. Apoi se strecoara si se bea, de preferinta neindulcit.
16. Ceai de rubarba
Rubarba este o alta optiune excelenta pentru a ajuta la scaderea tensiunii arteriale, deoarece este bogata in antioxidanti cu efecte antiinflamatorii si contine potasiu, un mineral care creste relaxarea vaselor de sange, favorizand trecerea sangelui prin artere, ceea ce imbunatateste circulatia.
Ingrediente:
- 2 linguri tulpina de rubarba;
- 500 ml apa.
Mod de pregatire:
Puneti apa si tulpina de rubarba intr-o oala si aduceti-o la foc mare. Dupa ce da in clocot, se reduce focul si se lasa sa fiarba 10 minute. Se strecoara si se bea cald sau rece si neindulcit. Aflati mai multe beneficii ale rubarbei si alte moduri de a o consuma.
