Cu totii vrem sa fim acceptati asa cum suntem. Aceasta include si toate sentimentele noastre, chiar daca sunt neplacute pentru cealalta persoana. Totusi, daca auzim in mod constant propozitii precum „Nu e asa de rau” sau „Exagerezi” atunci cand explicam cuiva cum ne simtim, nu doar ca este foarte stresant pentru noi, ci poate si slabi relatia. Pentru ca nu ne putem trata unii pe altii ca egali daca nu ne simtim acceptati si ne este frica sa ne exprimam sentimentele.
Si nu conteaza daca este o prietenie, o relatie romantica sau chiar o relatie parinte-copil. In psihologie, acest comportament se numeste devalorizare emotionala si poate lua diverse forme. Ar trebui sa acordati atentie acestor trei moduri de a va invalida sentimentele.
Aceste forme de invalidare emotionala nu-si au locul intr-o relatie
1. Cineva nu ia in serios sentimentele tale
Tocmai ti-ai revarsat inima iubitei tale si tot ce auzi sunt „Nu e chiar asa de rau” sau „Nu te porti asa”. Facand acest lucru, ea iti sugereaza ca sentimentele tale nu sunt importante si, mai rau, iti refuza dreptul la sentimentele tale. Cei care fac astfel de afirmatii se simt de obicei superiori. Persoana este sigura ca s-ar descurca mult mai bine cu situatia. Dar sentimentele sunt ceva foarte personal si nu putem sti niciodata cum ne-am simti intr-o anumita situatie – si cum ne-am actiona.
Afirmatia: „Stiu exact ce simti” este similara. In cele mai multe cazuri este bine intentionat, dar iti refuza si dreptul la emotii. Pentru ca in loc sa-ti ofere doar spatiu pentru tine si pentru sentimentele tale, persoana spune ca s-a simtit exact asa inainte. Dar nimeni nu poate simti exact ceea ce simti acum – si asta nu este necesar.
2. Cineva iti judeca sentimentele
Daca auzi lucruri de genul „Esti mult prea sensibil” sau „Nu o lua la inima” atunci cand iti exprimi emotiile, este o judecata. Persoana nu reuseste pur si simplu sa asculte si sa accepte sentimentele tale, in schimb, iti sugereaza ca, pentru ca te simti asa cum te simti acum, esti mai putin demn. Si aceasta forma de invalidare emotionala este, desigur, otravitoare pentru orice relatie, deoarece o parte isi asuma dreptul de a judeca pe cealalta parte.
3. Cineva iti respinge sentimentele
O alta forma de a-ti invalida sentimentele este sa le respingi complet. Este posibil sa simti asta atunci cand cineva raspunde cu „Nu este adevarat” sau „Nu vreau sa aud asta” dupa ce explici cum te simti. Acesta este modul in care cealalta persoana te face sa simti ca emotiile tale sunt gresite. Acest lucru se intampla adesea atunci cand persoana nu este capabila sa se ocupe de ceea ce ii spune cineva. Din cauza acestei cereri excesive, ea neaga sentimentele omologului sau in loc sa se implice cu adevarat cu ceea ce se spune si sa-l accepte pur si simplu – chiar daca are o parere diferita despre continut.
3 sfaturi pentru a face fata invalidarii emotionale
Dupa cum am mentionat deja, invalidarea emotionala poate distruge relatia, chiar si la inceput fara ca noi sa o observam. Cand o persoana ignora, judeca sau chiar respinge complet sentimentele celeilalte, se creeaza un dezechilibru periculos. Daca simti ca exista o persoana in viata ta care iti invalideaza emotiile, ai putea incerca aceste reactii:
1. Ai incredere in tine
Pentru a va asigura ca sanatatea dumneavoastra mintala nu sufera prejudicii pe termen lung din cauza invalidarii emotionale, cu siguranta ar trebui sa o contracarati cu o incredere puternica in sine. Este important sa nu crezi ca sentimentele tale nu sunt valabile. Ai incredere in tine si in emotiile tale. Indiferent de ceea ce simti acum, poate fi acolo.
2. Nu te implica in discutii despre sentimentele tale
Nu trebuie sa-ti castigi mai intai dreptul de a exista pentru sentimentele tale. Si tocmai de aceea nu trebuie sa le aperi. Daca cineva incearca sa te indeparteze cu afirmatii precum „Nu te porti asa” sau „Esti mult prea sensibil”, nu are rost sa discutam despre asta. Asa ca nu te lasa impins intr-o pozitie defensiva, cel mai bine este sa inchei conversatia chiar acolo.
3. Investeste in relatii cu oameni care te iau in serios pe tine si sentimentele tale
Daca cineva iti invalideaza in mod regulat sentimentele, acesta este cu siguranta un steag rosu – indiferent daca este un partener romantic, o prietena buna sau mama ta. Nu orice relatie poate fi incheiata cu usurinta, dar aveti intotdeauna control asupra cata energie doriti sa puneti in ea. Daca este posibil, ar trebui sa faci asta numai cu oameni care sunt buni pentru tine. Si asta include sa poti accepta sentimentele tale fara a le minimiza sau a le respinge.
